·         pohodová, klidná a zároveň dynamická forma jógy

·         harmonicky propojuje tělo i mysl

·         protahuje a posiluje svaly celého těla

·         zvyšuje pružnost páteře a hybnost kloubů

·         tvaruje a zpevňuje naše tělo

·         příznivě ovlivňuje činnost orgánů a žláz s vnitřní sekrecí

·         kultivuje koordinaci a ladnost pohybu

·         učí nás vědomě řídit dech a tím významně prohlubuje účinky ásán

·         pomáhá uvolňovat stres a napětí

·         rozvíjí naši koncentraci a schopnost užívat si přítomný okamžik v pohybu

·         posouvá hranice a limity našeho těla i mysli

·         POZOR!!! Je návyková